[...] nawet najpózniej jak się da czyli: od 12 do 13, zostają 4h po którym moge dopiero przyjąc posiłek, a to chyba już jest za pózno = brak regeneracji. co w takim razie zrobić? Myslalem żeby raz na te 3 tygodnie odpuszczac treningi siłowe, a robić trening obwodowy w weekend po tym tygodniu z dyżurem. Co Wy na to? Proszę o pomoc. Dzięki [...]
[...] się czy nie ma to przeciwwskazań co do diety(późna godzina kolacji i posiłku potreningowego) - w mojej diecie wyszła mi za duża ilość białek, nie mam pomysłu co z tym zrobić, jak zamienić produkty żeby białka spadły ale reszta się utrzymała, i żebym nie chodził głodny - suplementacja, coś zażywać czy nie ? Nic więcej na razie mi nie [...]
Jakie zrobic badania zeby sprawdzic czy nie bije fake? Jutro koncze 3 tydzien meta 40ed susta 250 co 3dni wbilem dzisiaj suste i jutro rano na badania tylko co dokladnie zrobic?
siemka mam taki maly problem! potrzebuje zeby ktos mi powiedzial jak zrobic dobrze zeby stracic mase tluszczowa! co brac i ile jestem chetny wziasc wszystkoglownie chodzi mi zeby przerobic to na miesnie niewiem czy vinstrol sam wystarczy!pomocy!
Witam! Chcialbym zaczac brac metanabol na 1 cykl (60tab), ale najpierw chce zrobic badania watroby zeby zobaczyc czy moja watroba jest bardzo wrazliwa na takie rzeczy.Czy do takich badan musze byc pelnoletni?Nie chce zeby sie o tym ktos dowiedzial(chodzi o badania).Czy taki 1 cykl w roku bedzie mi wystarczal?I co bym najlepiej musialbym brac na [...]
Elo pomagam kumplwoi ulozyc jakis plan zeby obciol na wakacje troche tluszczu no ale jako iz ja interesuje sie glownie tematami "na mase" nie za duzo wiem o redukcji dlatego prosze was o odpowiedz na kilka (dla was pewnie banalnych) pytan. 1. Czy wycinka i redukcja to to samo - zlaozenia oraz plany sa takie same czy inne? 2. Ilosc posilkow oraz [...]
Witam, mam do was pytanie co mam zrobić. Mianowicie zauważyłem, że robię postępy w wyciskaniu jeśli chodzi o powtórzenia w seriach, robię co raz większym ciężarem. Lecz np. kiedyś zaczynałem serie od 42 kg teraz od 50 kg, a rekord mam cały czas taki sam. Ale dzisiaj kolega pomógł mi opuścić mi sztangę do klatki i potem sam wypchałem nowy rekord z [...]
[...] się spytać co nieco. Poszedłem i dowiedziałem się takiego czegoś. Otóż powiedzieli że z wylaniem nie będzie problemu, koszt jaki mnie wyniesie to też będzie znikomy lecz muszę przygotować formę pod obciążenie bo oni nie mają czasu zająć się takim czymś... I pytanie, jak to zrobić?:> wiadomo, że nie z kartonu;p Macie z tym jakieś doświadczenia?
[...] Drugi temat, na ściany przykrecic płyty osb, od ziemi do sufitu. Jedna ścianę mamy z regipsu więc pomalujemy tylko, albo na biało, albo na szaro, albo na czarno. Myślałem nawet o farbie pod krede. Ogólnie chcemy zrobić coś w stylu salki CF. Ostatnie czego szukam to rodzaj oświetlenia, teraz mamy jedną żarówkę na środku sufitu i jest ponuro.
[...] Pracuję w kuchni po 8-10h dziennie, 5/6 razy w tygodniu. Poleciłby mi ktoś jakąś łatwą i tanią (najlepiej bardzo tanią) dietę żeby przytyć kilka kilogramów? Żeby posiłki można było zrobić w kilka/kilkanaście minut, mam bardzo ograniczony czas dla siebie. Chciałbym ważyć 73-75kg, bo jestem bardzo kościsty. Liczę na Wasze doświadczenia i wiedzę.
[...] że to nic nie szkodzi i moge sobie ćwiczyć. Tylko problem jest taki, że z tym nie da rady ćwiczyć bo obojczyk przeskakuje na mostku raz w jedną, raz w drugą stronę wydając przy tym dzwięk przeskakującej kości. Nie boli ale boje się coś robić żeby, mi się coś innego nie zerwało. Czy ktoś miał podobne doświadczenie lub wie co mam z tym zrobić?
Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]
Witam. Jutro z rana mam testy sprawnościowe, duzo biegania skakania takze opowiem jak sie przygotowywalem i zapytam co jeszcze moge zrobić. Dietę stosowalem 1500kcal przy zapotrzebowaniu 3600, schudlem 18kg w trzy tygodnie czyli n 90.5kg robiłem trening fbw 3x/week i aeroby 1-2razy dziennie na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie [...]
[...] sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum jest pęłno takich próśb,ale proszę o pomoc.I dziękuję wszyskim ,którzy jej pomogą! [...]
tak sie zlozylo, ze zaczelem odczuwac bole stawow, oprocz prawego barku, z ktorym po zwichnieciu musze se radzic, zaciskac zeby i dalej cwiczyc, oraz chyba niedoleczonej kontuzji naderwania wiazadla w prawym nadgarstku, jakby to bylo malo zaczal mnie ostatnio pobolewac lewy bark i lewy lokiec mysle, ze nie ma sensu ryzykowac jakiejs [...]
[...] trzeba zacząć :P i właśnie po to założyłmten temat-żebyście mi napisali czego trzeba się po kolei nauczyć... wystarczy mi 1 post ale KONKRETNY wiem,że powinienem umiec zrobić mostek ze stojącej pozytcji (ćwicze to) ale co dalej? zamierzam się nauczyć salt, fiflaków i 1 dla mnie najważniejszej rzeczy-fiflaka od drzewa bądź ściany... zależy [...]
[...] skuteczny przepis na to żeby urósł? dodam że od stycznia robie 2 miesięczny cykl : kretka + dextoza + tribulus{miesiąc} +sojavit 70 doradzicie coś jeśli można? dam rade do wakacji zrobić trzy cm? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji
[...] preparaty : obecnie BCAA, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : brak Starałem się zrobić 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy. Reszta z wyliczenia kalorii to węgle. Moje bazowe zapotrzebowanie to około 2900 (bynajmniej z obliczeń), ale dopiero po obcięciu do ok. [...]
Czesc, Jade od pewnego czasu na redukcji, na poczatku oczywiscie super, wszystko spadalo az milo. Od pewnego czasu stoje w miejscu. Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, [...]
Witam, planuje zakupić z kumplem ze sklepu sfd zestaw produktów, celem ma być zwiększenie siły, oraz redukcja tkanki tluszczowej w miare mozliwosci (głownie chodzi o brzuch). Prowadzimy diety o możliwie najniższym bilansie tluszczowym, wiecej weglowodanow ale mniej niz 6g. Zaczynamy teraz 2 tydzień hst. Produkty które chcemy zakupic: *Fat burner; [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
